運動不足解消！まず手始めにステッパーを継続してみよう

育児休暇中、赤ちゃんと自宅で過ごす時間が長かった時ふと、思ったんです

ぱんぷぅ

「・・・運動不足はななだしい」

長男、長女、そして2023年11月現在次男出産後、共通して言えること

産後の運動不足！！

と、とりあえず、言い訳してもいいですか？

出産後の体だし、無理はできないもの

例えで出産後の女性の体は交通事故の後のようなものだと言うじゃありませんか
それだけ、大変な心身の負担があったのです
まずは休息。
運動しても良いと思える状態までゆったり構えよう

授乳と家事の繰り返しで睡眠不足ですもの

普通に眠い！赤ちゃんは昼も夜も3時間おきに腹へったと泣き、それ以外でも結構泣くわけで＾＾
合間でご飯作って洗い物して洗濯干して畳んで風呂掃除して沸かして（以下略）

結果、、、、

ぱんぷぅ

筋肉が日に日に衰えました！当然か！！！

たるみや脂肪として蓄積されていくのを目に見えて実感

一日３０分程度の外気浴に赤ちゃんを連れ行ってはいましたが、ベビーカーに乗せて或いは抱っこ紐で抱えていたので純粋な運動というよりはゆったりお散歩という感じ

毎日の運動習慣に簡単にできるものからと挑戦したのがステッパーでした

今回は運動不足解消にステッパーを導入してみた結果を紹介します＾＾

実際に購入したのが
「エアロライフ　プレミアムライト」というサイドステッパーでした

検索してみたらステッパーの種類としては３種類くらいありました＾＾

• サイドステッパー：内腿やお尻メイン
• ストレートタイプ：腰回りや太ももメイン
• ツイストタイプ：内腿や脇腹メイン

これ、同シリーズ上位モデルの「エアロライフ　コアピクサー」ってのもあったんですが高負荷に挑戦してみたい方はこちらでもいいかも＾＾

日頃から運動不足でステッパー初心者の私は、負荷が軽いプレミアムライトでステッパーデビュー！

想像していたよりも音が静かで赤ちゃんが隣で寝ていても起きなかったのはよかった♡



あとは
いかに日頃から自然にステッパーに乗るかです。

ステッパーは日常動線上に設置しよう

ステッパーって結構場所取るんですよね
赤ちゃんがいると小さい手とか挟みそうだし、未就学児なんか気になって上に乗りたがるっ！

小さな子どもがいるとどうしても設置場所に困る

私は初めは誰も使ってない空き部屋に設置したんです

買った当初はやってましたが３日と続きませんでした


「自分の動線以外のところにあるのがいけないのでは？」
と思い改善策を決行。

家族がいるから自分だけの日常動線を見つけるのが難しい
子ども中心の家具の設置、共有スペース、リビング、脱衣場・・・どれもピンと来ません

ぱんぷぅ

私だけの日常動線、ついに発見！

「寝室ベットに乗り降りする５０㎝×５０㎝スペース」

他はどうにも家族の動線上の邪魔になってしまうのです。

ちょうど洗濯物を干すベランダの前でもあるので、洗濯物を干す時と取り込むときにステッパーに乗れる♡

生活動線上に配置することで継続が楽ちんになるのでこれはおすすめです＾＾

ステッパー＋好きなことでご褒美感を出してみた

朝起きた時、寝る前のほか、空いた時間にステッパーやろうと思ってもできなかったんです
なぜか・・・

ステッパーのところまで行くのがめんどくさいからです

ぱんぷぅ

寝室のステッパーまで用事もないのに行くのめんどいな・・・

であれば、ステッパーは好きなことをするための場所と決めておくことにすればよいのです

ちなみに私は好きな読書とか映画やドラマを見るときはステッパーの上で、いうように決めています

好きなことをしている間はあっという間。
ステッパーに乗りさえすればあとは下半身が半自動的に動きます＾＾

毎日少しずつでもいいからステッパーに乗る

決まった時間やタイミングをきっかけに、毎日少しずつでいいのでステッパーに乗り続けます

毎日歯磨きするように、毎日髪の毛をとかすようように、毎日ステッパーに乗っていきます

毎日続けているとそれをしないことが逆に不自然！と、いう感覚に。
少しずつでいいのでステッパーに乗っていくことがステッパー習慣化の第一歩です＾＾

まとめ：ステッパーに気づくと乗ってる

リスト下半身は大きな筋肉なので毎日継続的に鍛えていくことで将来差がつくと信じています

• ステッパーを生活動線上に設置しよう
• ステッパー＝自分の好きなことをする場所にしよう
• 毎日少しずつでいいのでとにかく乗ろう

毎日の運動習慣の第一歩にステッパーを習慣化してみましょう♬
ウォーキング系のポイ活もできるし一石二鳥ですよ＾＾